Общий расслабляющий массаж

Применяется без учёта лечебного эффекта, снимает физическую усталость, эмоциональное напряжение, улучшает сон, расслабляет мышцы, рекомендуется людям с малоподвижным образом жизни (находящимися долго в вынужденном положении), появляется лёгкость движений после массажа, исчезает напряжение и боли в спине, в шейном отделе, рекомендован также спортсменам перед тренировками.

Техника массажа. Как именно делать расслабляющий массаж?

Поглаживание – самый простой прием, с которого нужно начинать массаж.

Поглаживанием разогревают кожу и готовят ее к восприятию более интенсивного воздействия. Во время массажного поглаживания массажист пользуется всей раскрытой ладонью, но не давит ею сильно, а совершает непрерывные скользящие движения по поверхности кожи.

Растирание – следующий по интенсивности после поглаживания прием.

Он отличается более ощутимым давлением, при котором скольжение руки ощутимо, но еще не болезненно. Можно выполнять растирание не только ладонями, но и подушечками пальцев, костяшками сжатой кисти.

Щипки

Массажист собирает кисть руки щепоткой и захватывает складки кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. В зависимости от интенсивности массажа, складка кожи сжимается и оттягивается вверх с большей или меньшей интенсивностью. При расслабляющем массаже щипки должны быть легкими, только подушечками пальцев.

Вибрация

Достигается ладонью, собранной в кулак кистью или ребром ладони, ритмично без остановок. При расслабляющем массаже вибрационные приемы лучше ограничить легким похлопыванием.

Любая из этих техник достаточно безобидна, если не применять большую силу, и пригодна для домашнего массажа, а также самомассажа рук и ног. Стоит попробовать и выбрать подходящую для себя комбинацию приемов, за исключением противопоказаний к массажу: при повышенной температуре, нарушении кожных покровов, открытых ссадинах и ранках, проявлениях аллергии, воспалении лимфатических узлов, на месте операционных швов.

//www.massazhvrn.ru/wp-content/uploads/2016/09/relax-e1474154235265.jpg